年终职场“体检”报告：16.7%的人想躺平，年度平均分却创下历年新高？| F-Review

告别2025，我们如期向中欧FMBA同学、校友及申请人发起年度“F-Review”。在收到的近270份问卷中，被问及用一个词形容这一年时，“变化”再次登顶，连续四年成为大家的首选。2025年的“变化”里，有行业转型的震荡，有职场规则的重构，更有每个人在不确定中摸索的脚步。

2025年的答卷不算轻松，宏观经济的复杂博弈、职场中技能迭代的焦虑、AI重构工作流的冲击，让不少人在“忙”与“跌宕起伏”中挣扎，44人想“躺平”、35人动过“辞职不干”的念头，大部分消极情绪都与工作压力紧密相连。

但即便如此，大家给出的年度平均分仍达到7.3分的近年新高，52.5%的人给出7-8分，22.2%的人给出9-10分——不是生活少了坎坷，而是历经打磨后，我们更懂得谨慎地乐观。而2025年最绕不开的话题，注定是AI。它既出现在“职场最大挑战”的清单里，成为重构工作流、倒逼技能迭代的“压力源”；也登上“急需提升的能力”榜首，62人直言要精进AI使用技能。

这一年，有人在变化中挣扎，有人在AI浪潮中突围，有人在家人的支撑下坚守。今天，我们就用这份盘点，拆解2025年的焦虑、成长、迷茫与治愈，看看这届职场人如何在变化中稳住节奏，在AI时代寻找坐标。

01

整体而言，大家给自己的2025年打几分？

相比2023年的7分和2024年的7.1分，2025年平均分7.3达到近年最高。其中52.5%的人给出7-8分，22.2%的人给出9-10分，8分成为最常见评分，7分是中位数，呈现"中间高、两端低"的正态分布，可见大家今年过的还算不错。

02

如果用一个词或一句话

形容自己的2025年，他们说……

大家高频提到了这些词 ↓

形容2025，他们还写下了这些内容 ↓

 1  涨。

 2  凑合。

 3  破界。

 4  看开。

 5  内耗。

 6  拉跨。

 7  张弛有度。

 8  任务达标。

 9  艰难但积极。

 10  稳住就能赢。

 11  身心都瘦下来。

 12  自我觉醒的一年。

 13  Full of Surprises.

 14  变龟速了，有点懒。

 15  AI爆发式增长之年。

 16  着力即差，顺遂为高。

 17  人事有尽，天命不足。

 18  向外看，向内求，向前走。

 19  纵有疾风起，人生不言弃。

 20  百般努力，难抵事事无常。

 21  学习开始重视事情的过程。

 22  work life almost balance.

 23  在职场外有了新的人生突破。

 24  不断超越自我，下半场人生更加精彩。

 25  自在从容，出游将近10来个国家地区。

 26  好与坏都学着坦然接受，静待明年花开。

 27  在技术与商业的交汇点，躬身入局，步步生光。

 28  步履不停，在细碎的收获里慢慢靠近想要的模样。

 29  既要又要还要更要以及更多，少投入甚至不投入，已经成为社会标准。

03

如果用一个词或一句话

形容2025年中国宏观经济，他们说……

大家高频提到了这些词 ↓

形容2025中国宏观经济，他们还写下这些内容 ↓

 1  蛰伏。

 2  有惊无险。

 3  不及预期。

 4  暗流涌动。

 5  充满希望。

 6  期待拐点。

 7  冷暖自知。

 8  稳中看不懂。

 9  起飞的前奏。

 10  外贸热，内需冷。

 11  机遇显现，风险并存。

 12  审慎乐观，弱于预期。

 13  未来10年最好的一年。

 14  风暴中坚持前行的巨船。

 15  整体不好，局部有机会。

 16  悲观情绪中逐渐走出来。

 17  全球来看，瘸子里挑出来的将军。

 18  科技发展带来的生产关系的变化。

 19  很卷且不知道什么时候能停下来不卷。

 20  最难的时候已经过去，相信未来更好。

 21  顶压稳进，以新质生产力破局的结构优化之年。

 22  增长乏力，边际利润率下降，为保量牺牲利润。

 23  资本市场信心逐渐恢复但底层产业升级依然很困难。

 24  国家在努力秀肌肉，宏观数据向好，但个体体感却相反。

04

2025年，大家印象最深的国内外大事有……

大家高频提到了这些事 ↓

2025年大家印象深刻的事还有这些 ↓

 1  释永信被抓。

 2  泡泡玛特爆红。

 3  中国各种军演。

 4  小米汽车的营销。

 5  贵金属价格飞涨。

 6  AI与具身机器人。

 7  设立台湾光复纪念日。

 8  南京博物馆藏品疑云。

 9  中国载人登月关键突破。

 10  人民银行豁免个人信用违约。

 11  特朗普2.0启动“对等关税”。

 12  海南封关政策推动经济全球化。

 13  始祖鸟蔡国强喜马拉雅烟花秀。

 14  日本新首相带来的新地缘政治风险。

 15  伊朗叙利亚俄罗斯乌克兰战争不断。

 16  全国新质生产力发展推进大会召开。

 17 上海46岁独居女子去世，遗产由民政部门接收。

 18  中国纪念抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年。

 19  全球20余个主要经济体签署《AI安全与治理联合声明》。

 20  行业反内卷（光伏），从理性的逻辑我认为不成立，但事情就是这么奇怪。

05

2025年，他们职场最大的挑战是什么？

普遍遇到的挑战是 ↓

大家还遇到了这些挑战 ↓

 1  中年平台期。

 2  做不擅长的事。

 3  需求及服务个性化。

 4  产品生命周期缩短。

 5  招人不易，裁人更难。

 6  外部竞争，同行内卷。

 7  如何不跟着卷，找到重心。

 8  37周岁了，精力有些下降。

 9  学会自我清零，学会自我学习。

 10  公司裁员引起的员工人心不稳。

 11  AI时代的投资要不要拥抱泡沫。

 12  在存量的基础上如何保持高增长。

 13  不同岗位历练，不同角度认识自己。

 14  紧密合作的伙伴因为公司战略调整全离开了。

 15  保留和激励员工，年轻员工看不到希望，很难激。

 16  职场对于45以上人来说机会很少，招聘35岁以下。

 17  需要做很多形式主义的事，比如各种PPT，各种台账。

 18  倦怠感，对熟悉的工作产生了疲劳，对工作产出的价值有所怀疑。

 19  2025年从乙方转到甲方，周围的同事大部分都是非专业人士，很多时候很难同频沟通。

 20  随着人工智能、新能源等新兴产业扩张，传统行业岗位需求缩减，职场人面临“技能迭代焦虑。

06

今年他们认为自己在职场哪方面急需提升？

主要聚焦在以下方面 ↓

大家还有这些方面需要提升 ↓

 1  稳定情绪。

 2  公文写作。

 3  薪水急需提升。

 4  精力和能量管理。

 5  国际化的耦合能力。

 6  公开发言的谈吐和陈述。

 7  技术价值的商业化翻译能力。

 8  具身机器人在物流行业的落地。

 9  提升职场耐力、判断力、决断力。

 10  如何在经济下行蛋糕变小的环境下生存。

 11  想获取专业资格证书，决心参加法考，2026年希望能实现。

 12  个人成长方面，希望能更好的与自己相处，与世界相处，从从容容。

 13  迫切需要寻找第二曲线。找到一个不会被动（被别人/体系）被请下牌桌的价值。

 14  职场越往上越需要提升领导力（沟通能力，决策能力），真正去做事反而简单。要不要做某件事，谁来做，怎么做，才是最难的。

07

今年大家大部分的钱都流向哪里了？

 1  度蜜月。

 2  悦纳自身。

 3  各种AI工具。

 4  都上交給夫人了。

 5  保本理财，现金为王。

 6  表面是流向公共设施，实际上，不敢说哈。

 7  向未来投资：一半是“生命的成长”，一半是“价值的沉淀”。

 8  投资实体带来现金流的新能源项目，两个重卡充电站，一个分布式储能站。

08

这一年他们做的最重大的决定是什么？

 1  减重30斤。

 2  保持，不苛求。

 3  工作上All in AI.

 4  被逼自己做公司。 

 5  出国休息一段时间。

 6  每日日记，坚持一年。

 7  完成首个全程马拉松。

 8  改变理财组合，更保守。

 9  亲身验证我的“副业假设”。

 10  看祖国大好河山，边走边读边思考。

 11  定期做心理咨询、开始长跑和滑雪。

 12  不图回报的爱一些人，总觉得亏欠一些人。

 13  把工作归位于工作，不抱有不切实际的期待。

 14  养了一只狗狗，笨拙的学着照顾一个新生命。

 15  接下我不擅长的职能，一天哄自己八百遍我可以的。

 16  健身跑步养生，不抽烟不喝酒，重新做人，想要有个良好的身体看到孩子长大。

 17  明确哪些事情可以不做，无论工作，生活，还是学 习，把精力就给最重要的三件事。

 18  保证每周的周末有陪伴家人的家庭亲子时光，至少周末有一天出去家庭聚餐或短途游。

 19  对孩子的学习学会放手，学会把自家孩子学习的事情当成别人家孩子的事情。让自己情绪保持稳定。

 20  放弃自己不喜欢的工作，屏蔽不同频的人，切断与消极颓废的人联系，给自己充足的独处时间空间，尊重自己内心的想法，去积极的工作与生活。

09

2025年，他们产生过的最消极的念头是什么？

 1  关掉公司。

 2  此生平庸。

 3  晚饭不吃了。

 4  以后不运动了。

 5  今年可能没什么收获。

 6  别管了，这事没救了。

 7  离群索居，避世独居。

 8  想不起来了……过于傻乐？

 9  不要这么赶了，也赶不上了。

 10  股票账号不想看了，就这样吧。

 11  属于我的年代是不是已经过去了？

 12  关税战，全球是不是要一起毁灭了？

 13  我无法控制自己周边发生的绝大多数事情。

 14  就这样吧，我好像没有非要不可的目标了。

 15  裸辞去云南躺平做面包卖奶茶，生五个孩子。

 16  是不是技术人根本就不适合碰商业化，不如退回实验室做纯研发。

10

这一年他们的成长和快乐来源是什么？

 1  还有饭吃。

 2  黄金大涨价。

 3  经历即财富。

 4  自我心态调节。

 5  每个月发工资。

 6  AI方面有所成就。

 7  跌宕起伏后的增长。

 8  放下执念后的平和。

 9  跑步，从零开始到已经可以无负担10公里。

 10  看见自己的一点点不一样，看见家庭对自己的支持。

 11  是持续学习，是独处时内心的平静与安宁，是在三餐四季，细水长流慢节奏中发现了生活中的美好。

 12  认识了新的自己！原本觉得自己不擅长的领域结果还做的挺好，得到了别人的夸奖，但最重要的是增加了自信。

 13  业余忙里偷闲学吉他学钢琴学篆刻，持续阅读，钻研一些小众领域。多和行业前辈大佬面对面沟通请教(非常重要)，多和善良的人相处，挑选靠谱的人恋爱。

 

-对于即将到来的2026年，大家有哪些展望-

01

他们对2026年中国国内生产总值（GDP）的增长率有何预测？

在连续三年的预测中，4.0%至4.9%始终是最受关注的核心区间，支持占比均在40%左右，反映大家对中国经济增长始终信心十足。

02

他们对2026年中国整体经济环境有何预期？

整体预期呈现“谨慎中性”基调，既无普遍乐观的狂热，也无全面悲观的恐慌，反映出大家对经济走势的理性观望心态。

03

与2025年相比，他们认为

2026年所在公司在中国内地产生的利润将会？

从整体来看，金融类子行业（银行、PE/VC、私募/对冲基金、券商、期货、保险等）中，多数受访者预期利润将实现小幅增长或适度增长，尤其“小幅增长”占比普遍较高，如银行（51.9%）、券商（40.0%）。而“大幅下降”或“适度下降”的比例较低，仅在个别行业中出现。

相比之下，产业类子行业（智能制造、互联网、生物医疗、建筑与材料等）中，多个行业出现了较高的轻微下降或适度下降比例。

04

未来12个月，他们对于个人的职业生涯的规划是？

近四成受访者选择维持现有职业状态，其次超四分之一希望在当前岗位寻求晋升，而选择跳槽、创业、转行等主动变动的比例合计约27.5%，整体呈现“稳为主、求升为辅、变动为辅”的职业规划特征。

05

他们认为在这个时代，

一个优秀职场管理者的第一修养是什么？

 1  公正。

 2  AI转型。

 3  顺势而为。

 4  No Judge.

 5  识人、用人。

 6  拥有健康的人格。

 7  富有远见的判断力。

 8  有破局的勇气和技术。

 9  处变不惊，不忘初心。

 10  乐观积极，做好领头羊。

 11  对上有效沟通，对下高效管理。

 12  尊重不同，不把自己当成绝对领导者。

 13  “带人成事，以人赋能”的格局与能力。

 14  “深度共情力”与“清醒决断力”的合一。

 15  泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。

 16  带领团队赚钱，大方，让大家都成长都获得。做于东来式管理者。

 17  如吕世浩教授所说，要么不忍，要忍就请你一忍到底。演技得跟上！

 18  做好当下，并做好准备应对未来之变。保持战略领先避免战术性忙碌。

 19  清醒的自我定位，即先透彻认知自身长短与真实所需，学会聚焦与克制。

 20  做正确的事，而不仅是把事做成；在不确定中保持大体的方向感，稳住判断，坚定执行。