中年高管如何走出焦虑?

两位中欧校友张琳(中欧EMBA 2001)和张楠(中欧MBA 2004)在一场直播活动上共同分享了中年成长的话题。她们探讨了中年高管的焦虑因何而生,以及走出焦虑的突破点。


 

1/ 中年焦虑因何而生

张琳:日本冲绳一个长寿村的老人们总结了一个名为Ikigai的幸福花瓣,他们认为人生有四个维度需要关注:能够做自己喜欢做的事、擅长的事、别人愿意付钱请你做的事,以及这个世界需要你做的事。

每两部分相互交集就会开出一些花来,如果我们在激情、专业、职责和使命这四个维度都能开出专属于自己的花瓣,那么无论是从个人品牌还是人生经历来说,都会有一种独特的幸福感。

我的博士论文主要是研究罹患重疾的中年高管在康复之后收获了哪些成长,在学习过程中,有几个理论对我很有启发。

首先是一本名为《中年发展手册》(Handbook of Midlife Development)的书。作者玛吉·拉赫曼(Margie E. Lachman)认为,人们在中年的首要任务并不是去拓展生命,而是利用有限的资源去管理三件事:维持和修复身心正常运转、持续成长、坦然面对必要的失去。

我也非常欣赏保罗·巴尔特斯(Paul B. Baltes)的理论,他认为人穷其一生都在发展智慧,而智慧来源于三个方面:

  • 生命历程中不断积累的经验和能力。
  • 通过探索,清晰地知道「我是谁」并作出自主选择。
  • 历经磨难和挫折后的反思和成长。

这两个理论都是我非常认同并感同身受的。

谈到中年焦虑,我认为可以从挑战与能力矩阵的模型看看它是怎么产生的。

挑战与能力矩阵

横轴表示我们应对生活中各种挑战的能力水平,纵轴表示我们应对的挑战或任务的难度系数。

在你感到焦灼不安的那些领域中,你是否经常处于担忧状态,觉得事情太复杂、变化太快,超出了你的想象,与你的经验不匹配。

那么你如何让自己的能力水平再提高一点呢?也许可以通过学习和探索获得新的能力,也许可以做一点心理建设和调整,找到自己新的空间和潜能,面对新的挑战达到更高的能力水平并获得心流。

2/ 「不做什么」定义了战略

张楠:当人们觉得现实和预期之间存在差距时,很多人会思考是不是自己的效率出了问题。但本质上也许不是效率问题,因为即使效率在不断增加,人们依然也会发现事情越来越忙,问题本身并没有得到解决。

也许我们可以从另一个模型来研究一下这个现象。