宅家书单 | 生活又双叒叕被打乱？疫情下你不可错过的10本书！

朋友，

屯菜了吗？

居家了吗？

核酸了吗？

 

层出不穷的各类消息，

不仅真假难辨，更让人们心烦意乱。

 

不如读书？

看群聊不如读书！

 

不管你是焦虑的、无聊的、

还是想趁这个时间提升自我的……

小F老师帮你整理了10本宅家好书，

总有一本戳中你！

 

01

《生命大趋势》

作者：[美] 威廉·C·伯格

人类作为地球上所有生命体的一个分支，如果追溯到生命起源，可以说有40亿年的历史。在40亿年里，“生命之树”还开出了无数分叉，地球上有5500种哺乳动物、1万多种鸟、31万多种陆生植物和近1000万种昆虫，这些都是“生命之树”的一部分。

所有的物种在这个生命世界里争斗、繁衍、兴衰、合作与共生，虽然人类脱颖而出，成为地球的主宰，创造了史无前例的文明，但我们仍是这个世界的一部分。

这一方面意味着我们需要保护和尊重这个世界，另一方面也意味着，当我们面对一些突发的疾病灾害时，在积极、科学地寻找应对措施时，也要对自己的身体有信心，它要比我们想象的有经验并强大得多。

 

02

《我们为何无聊》

作者：[加] 詹姆斯·丹克特

[加] 约翰·D·伊斯特伍德

无聊几乎无处不在，但在某些时刻变得尤其危险；没有人能免受其害，只是一些人遭受更多。无聊的人被一种欲望所折磨，却不知道满足这种欲望的条件是什么。《我们为何无聊》从心理学出发，解剖无聊，而后解决无聊。

无聊是什么？怠惰、茫然，还是焦躁、不安？是哪些外部和内部因素让我们感到无聊？为什么有的人更容易感到无聊？无聊倾向和体重超重、抑郁、犯罪之间有没有关系？读完这本书，你会对什么是无聊，以及我们可以如何应对无聊有更深刻的理解。最重要的是，本书告诉我们，与其和无聊做斗争，不如倾听无聊背后的声音。

 

03

《给忙碌者的病毒科学》

作者：王立铭

所有因新冠疫情而渴望了解病毒的人，都能在本书中有所收获。这是一本关于病毒科学的硬科普，一本人人读得懂、用得上的口袋书。了解人类与病毒相伴共生的历史，走入入侵人类世界的病毒的隐秘世界，掌握抵御病毒侵袭的科学方法，迎接与病毒共生的新常态未来。

在《给忙碌者的病毒科学》中，王立铭教授延续一贯通俗易懂、趣味十足的写作风格，将复杂的科学知识用浅显生动的语言讲述出来。阅读本书，亲身感受病毒科学的冲击和神奇，同时启发你的现实生活！

 

04

《自愈力的真相》

作者：[英] 乔·马钱特

通过虚拟现实技术，可以使病人减轻痛苦？明知道只是安慰剂，病人服下后仍能缓解病情？让登山者以为自己在吸氧，就可以缓解高原反应？这些都是大脑自愈力影响身体的显著表现，人体是一个整体，躯体各脏器之间、精神心理和躯体之间，都有千丝万缕的关系。

本书是备受赞誉的科学记者乔·马钱特走访了哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、多伦多大学近30所世界名校，采访了包括诺贝尔奖得主在内20多个领域的世界专家后所著。马钱特搜寻了医学领域世界各地的前沿研究，以科学数据和事实为依据，揭示了人的大脑对身体健康的影响，阐述了当下被广泛应用的10大自愈手段的理论依据。疫情肆虐，如何将这些前沿发现融入日常生活和临床实践中进行自我疗愈，本书给出了新医疗思维的丰富实证。

 

05

《人间值得》

作者：[日] 中村恒子

[日] 奥田弘美

“愿你看遍生活真相，仍觉人间值得”。这本书的成功，离不开书名及这句宣传语。中村恒子写书时88岁，依然每周工作2天，早到了退休年龄，却选择终生不退休。

人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了70年心理医生的作者中村恒子，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有热爱生活的勇气。作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到“这是你自己的人生”，只要活出自己，就会发现“人间值得”。

 

06

《摆脱共情》

作者：[加] 保罗·布卢姆

共情就像一盏聚光灯，带有个人偏见，只能照亮特殊的那一块，而许许多多其他的事物就这样沉入了黑暗之中。人们通常认为，共情是善良的源泉，很多社会问题的出现都是因为人们没有足够的共情能力。

但是，保罗·布卢姆在本书中提出了不同的观点，他认为共情是很多不公平、不道德现象的主要诱因之一，而且相比于带来的积极作用，共情带来的消极作用更为普遍。个人和国家所做出的很多非理性的决定都是因为共情这种错位的情感。在本书中，布卢姆以精准和有趣的文字展现了共情如何在方方面面扭曲人们的判断，并告诉我们，想要做出更明智的行为和道德决策，我们需要：依赖理性而非情绪共情，听从大脑而非心脏。

 

07

《医生最想让你做的事》

作者：[美] 约翰·瑞迪

[美] 理查德·曼宁

你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况：缺乏睡眠，人际关系紧张，肥胖，营养不良，压力成疾，隔三差五生病……

《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出，尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健康，还有情感健康。两位作者在《医生最想让你做的事》中，从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究，用科学的理论依据告诉我们，如何顺应进化规律生活，以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里，《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则。

 

08

《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》

作者: [美] 贾雷德·戴蒙德

食物生产的出现使得欧亚大陆抢占了文明发展的先机，文字、技术、政府等都是粮食盈余的“副产品”；而动植物种类的多寡和大陆轴线的走向又决定了各大洲食物生产的先发与落后，这就是影响了不同种族遵循不同历史发展轨迹的终极因。因此，环境和资源的优渥滋养了西方文明在沃土上牢固生根，迅速结果，而非种族自身在生物学上具有优势。

今天，戴蒙德在书中描绘的人类历史的车轮仍在前行，现代文明社会所面临的危机却早已远超枪炮、病菌与钢铁所代表的征服与被征服的困境。但是，人类作为一个整体在应对全球气候变化、传染病大流行、核武器和资源枯竭的威胁时，仍然可以从《枪炮、病菌与钢铁》的宏大人类历史叙事中寻找答案。

 

09

《饮食的迷思》

作者: [英] 蒂姆·斯佩克特

当今都市流行各种所谓“健康”饮食法：生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责。关心健康的你，到底何去何从？

拥有傲人发表量和超高引用率的“学霸”作者，为读者介绍、剖析几乎全部的饮食营养成分及常见的都市流行饮食方案，让读者熟悉饮食的方方面面，并对饮食及健康问题知其所以然，拒绝人云亦云、盲目跟风，解放被“减肥道德”绑架的你。

 

10

《天才职业者访谈录》

作者: 天才捕手FM

在我们身边一直存在着各种不为人知的小众职业，我们听过很多传说，却不了解真相：遗体美容师会见鬼吗？DNA鉴定师心里藏了哪些秘密？睡眠医生如何让人睡个好觉？……

在这本书里，你会了解10种小众职业，认识10个天才从业者，他们将自己职业里的见闻和故事、知识和秘密，分享给你。每个故事都是一位职业人独一无二的冒险，甚至是一生只有一次的高光时刻。希望这些故事会陪着你，做你的后盾，在遇到困难的时刻为你增加一些勇气。